Дневник питания за 02.07.2018

Вот как все то, что загадано -сьесть! Дожила , что даже макарошки с сыром на ужин))ахаха… вот энто пир! Ну клева! Кстати, вчера ремень от брюк затегнулся на другую дырку, то есть ремешок затянулся посильнее. Это меня очень порадовало!Продолжаем веселиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлеб цз	10	0	1.3	1	3.7
Итого	230	155	11	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	300	330	66	1.8	9.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	424	66	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом)	150	26.2	2.4	0.3	3.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Итого	300	163	32	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цз	20	0	2.6	1.9	7.4
Итого	20	0	2	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цз	80	0	10.4	7.6	29.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр, моцарелла, из цельного молока	30	90	6.7	6.7	0.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	220	262	20	23	50
Итого за день	1270	1006	134	41	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 02.07.2018 23:13

а что это за хлеб у вас такой - цельнозерновой (ЦЗ ведь так расшифровывается), да еще и с нулем калорий? В цельнозерновом 10грам должно быть около 25-30 ккал вроде.