Дневник питания за 04.07.2018

Девочка плохо умела считать, вместо белков жиры набирать, Долго ли коротко, время прошло, Но ни хрена у нее не ушло! . Вот и здесь, блин, жиры финишировали, а белки где? Ауууу, белкиииии! Где выыыыы! После обеда буду их искать! Раз, два, три. четыре, пять, я иду белки искать! Значит, обезжиренный творог Останкино меня спасет и протеин, который я раньше таак боялась, а теперь понимаю, он мой единственный спаситель, потому как, где найти еду без жиров!!! Сыр+ орехи+ хек в панировке -адская смесь жирооов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Хлеб цз	34	0	4.4	3.2	12.6
Сыр, моцарелла, из цельного молока	40	120	8.9	8.9	0.9
Итого	89	137	15	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Филе хека в панировке замороженные	150	260.3	17.3	11.1	22.8
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Овсяные хлебцы, щедрые	28	112	4.5	1.5	20.2
Сливочный крем со вкусом карамели	10	19.6	0.2	1.7	0.8
Итого	363	566	29	15	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Останкинское	150	69	12	0.2	5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	139	12	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	30	103.5	20.1	1.8	2.1
молоко питьевое1%	400	160	12	4	18.8
Итого	430	263	32	5	20
Итого за день	1212	1304	95	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 04.07.2018 21:49

Замечательно позитивно в стихах! С улыбкой

мне нравится! Жиры тоже заколебали, и в пище и на боках. Удачи в поисках белков! Широкая улыбка

Ольга 04.07.2018 22:01

Вы замечательный поэт! Прям хочется куда-то себе в заголовок дневника привесить. Вот тоже пока никак у меня жиры не зазеленеют на постоянной основе Печально

Диетящийся 04.07.2018 23:47

цельных орехов кстати не стоит сильно бояться, крайне трудноусвояемый продукт, многое зависит от степени пережеванности ядра ареха сначала зубами,а так же от сосотояния ЖКТ. экспериментально доказано, что жир из столовой ложки ложки скажем подсолнечного масла усвоится на 99%, а вот жир из 50 граммов семечек усвоится на 60%от силы.

Вероника Kotikova 05.07.2018 23:15

Диетящийся, и это радует) Вообще, с одной стороны орехи это кладезь всяческих веществ, с другой стороны бонус -жирища!!!

Ефим 05.07.2018 23:33

а я больше не ем перловку - в ней отношение веса продукта к калориям 1:3! Теперь понятно почему ей в армии кормят постоянно! С улыбкой