Вероника Kotikova
04.07.2018 16:27

Дневник питания за 04.07.2018

Девочка  плохо умела считать, вместо белков жиры набирать, Долго ли коротко, время прошло, Но ни хрена у нее не ушло! . Вот и здесь, блин, жиры финишировали, а белки где? Ауууу, белкиииии! Где выыыыы! После обеда буду их искать! Раз, два, три. четыре, пять, я иду белки искать! Значит, обезжиренный творог Останкино меня спасет и протеин, который я раньше таак боялась, а теперь понимаю, он мой единственный спаситель, потому как,  где найти еду без жиров!!! Сыр+ орехи+ хек в панировке -адская смесь жирооов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
15
17.8 2.3 0.5 1.1
Хлеб цз
34
0 4.4 3.2 12.6
Сыр, моцарелла, из цельного молока
40
120 8.9 8.9 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Филе хека в панировке замороженные
150
260.3 17.3 11.1 22.8
Кофе растворимый, сухой
15
17.8 2.3 0.5 1.1
Овсяные хлебцы, щедрые
28
112 4.5 1.5 20.2
Сливочный крем со вкусом карамели
10
19.6 0.2 1.7 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Останкинское
150
69 12 0.2 5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
30
103.5 20.1 1.8 2.1
молоко питьевое1%
400
160 12 4 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Ефим 04.07.2018 21:49
Замечательно позитивно в стихах!  мне нравится! Жиры тоже заколебали, и в пище и на боках. Удачи в поисках белков! 
Ольга 04.07.2018 22:01
Вы замечательный поэт! Прям хочется куда-то себе в заголовок дневника привесить. Вот тоже пока никак у меня жиры не зазеленеют на постоянной основе
Диетящийся 04.07.2018 23:47
цельных орехов кстати не стоит сильно бояться, крайне трудноусвояемый продукт, многое зависит от степени пережеванности ядра ареха  сначала зубами,а так же  от сосотояния ЖКТ. экспериментально доказано, что жир из столовой ложки ложки скажем подсолнечного масла усвоится на 99%, а вот жир из 50 граммов семечек усвоится на 60%от силы.
Вероника Kotikova 05.07.2018 23:15
Диетящийся, и это радует) Вообще, с одной стороны орехи это кладезь всяческих веществ, с другой стороны бонус -жирища!!!
Ефим 05.07.2018 23:33
а я больше не ем перловку - в ней отношение веса продукта к калориям 1:3! Теперь понятно почему ей в армии кормят постоянно!
Марина Феникс 06.07.2018 14:57
Ефим, так а что в этом плохого, наоборот же, выгодно такое есть при похудении. желудок набили, и ладно.)
Ефим 06.07.2018 22:39
Марина Феникс, так из-за нее перебор калорий а жрать потом опять охота все равно!
Интересные блоги
Новые рецепты