helvi
02.01.2018 18:28

Дневник питания и тренировок за 02.01.2018

есть не хочется совсем... сходила в зал ))) первый раз за месяц )))) ооооо!как я разленилась, оказывается )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
32
120 7 9 0
Гренки, обычные
10
40 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клементины, сырые
120
56 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
750
637 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А почему время 35 минут????? Учитывается только кардио?

Первая тренировка 17:00 19:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
25
20
25
90
Вес снаряда
0
0
0
0
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
20
20
20
20
1600
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
20
20
20
1600
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 582 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 550 раз
Тоннаж: 5540 кг
Filly 02.01.2018 19:36
Еды много всякой - мясо, каши, фрукты, овощи. Выбрать есть из чего)
А насчёт времени - да, учитывается только то, которое вы сами заполняете в параметрах упражнения. А так как этот параметр предусмотрен только в кардио, получается, что суммируется только их время. Для кардиоупражнений расчёт энергозатрат зависит от времени, а в силовых - от веса снаряда и количества повторений.
helvi 03.01.2018 12:16
Filly, спасибо, ясно)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы