Дневник питания за 02.01.2018

После праздников по электронным весам плюс 340 грамм жира в теле, так что слегка разгружаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39	0	0	10
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	150	88	4	4	6
Яблоки	200	94	0	0	19
Neo Имунеле Лесные ягоды	200	146	5	2	26
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1010	368	10	7	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2	0	22
Капуста цветная	60	18	1	0	2
Итого	360	132	3	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
B12	100	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6	9
Вода	540	0	0	0	0
Суп из фрикаделек из индейки с клёцками	300	241	12	16	11
Итого	1140	361	18	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная	60	18	1	0	2
Яйцо куриное	90	141	11	10	0
Салат	100	16	1	0	2
Зеленый горошек, сырой	120	97	6	0	17
Итого	370	272	20	11	22
Итого за день	2880	1133	53	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 03.01.2018 11:50

Инна, это может быть и вода, которую держит соль и скушанные на кануне углеводы.

Инна Ляйхт 03.01.2018 16:25

Дед Мороз принёс весы, которые показывают состав тела: общая масса, ИМТ, процент жира, вес костей, процент воды.

Инна Ляйхт 03.01.2018 16:28

Filly 03.01.2018 16:28

Инна Ляйхт, какой добрый дедушка!)
У меня тоже такие весы есть. Первое время было очень интересно измерять процент жира, а потом надоело) Сейчас просто взвешиваюсь, как обычно)

Filly 03.01.2018 16:28

Инна Ляйхт, ого, у вас весы с мобильным приложением что ли?

Инна Ляйхт 03.01.2018 16:33

Filly, да! Очень крутые! Сама себе завидую 🤣

Инна Ляйхт 03.01.2018 16:34

Filly, почему надоело? Мне кажется, пока мы считаем калории, должно быть интересно. А когда перестанем считать калории, уже не будет и процент жира интересен. Но пока вы тут, значит, должно быть интересно.

Инна Ляйхт 03.01.2018 16:35

Тут видно мои плюс 341 грамм жира.

Filly 03.01.2018 16:35

Инна Ляйхт, хороший праздник - Новый год)))

Filly 03.01.2018 16:40

Инна Ляйхт, наверно потому, что у меня не было значительных колебаний веса, скинуть надо было совсем чуть-чуть.
А здесь я веду в основном дневник тренировок, он самый удобный для меня из того, что есть в интернете)
Дневник питания тоже иногда заполняю, чтобы напоминать себе, чего и сколько следует есть и не выходить за дозволенные рамки. В основном уже интуитивно питаюсь, так как до этого вела дневник питания непрерывно почти два года)

Инна Ляйхт 03.01.2018 16:46

Filly, ого! 2 года!? А где вели? Там где вели, были нутриенты: витамины, минералы, кислоты? Вообще витамины стараетесь отслеживать?

Filly 03.01.2018 16:50

Инна Ляйхт, я вела в этой же программе, только на другом сайте. Витамины и минералы обязательно отслеживаю! Считаю, это очень важно для здоровья и хорошего самочувтвия, ведь мы едим не только ради энергии, но и для того, чтобы организм получил всё необходимое для нормальной работы. В усвояемости искусственных витаминов и минералов я не уверена, поэтому стараюсь набирать всё обычной едой.

Инна Ляйхт 03.01.2018 17:29

Filly, усвояемость витаминов из таблеток можно отслеживать при помощи анализов.

Filly 04.01.2018 14:43

Инна Ляйхт, вы так делали?
Это ж дорого наверно получается)

Инна Ляйхт 04.01.2018 15:00

Filly, вот как раз собираюсь. Заказывала Делу Морозу, но он выполнил другой заказ. В лаборатории ДНком пройду полное обследование по панели Open Longevity.

Filly 04.01.2018 16:15

Инна Ляйхт, ой, здорово! Полелитесь потом результатами? И сколько это стоит, если не секрет)

Инна Ляйхт 04.01.2018 19:14

Filly, примерно 9-13 тысяч первый полный обзор, а потом можно проверять только выбившиеся за пределы нормы.

Filly 04.01.2018 22:33

Инна Ляйхт, да, прилично!) Может, мне кто-нибудь тоже такой подарок сделает)