Инна Ляйхт
04.01.2018 12:06

Дневник питания за 03.01.2018

Печенье, оказывается, лишнее (((
А я так люблю печенюхи. Чем бы заменить?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9 14
Сахар песок
10
39 0 0 10
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Вода
480
0 0 0 0
Ultra Strength RxOmega-3
1
15 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утреннее Мультизлаковое
1
219 4 7 36
Буженина
30
48 8 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
264 0 0 15
Шашлык из баранины, говядины или свинины
200
309 22 21 8
Шашлык из Курицы
200
252 26 13 14
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
100
405 4 16 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 04.01.2018 13:11 Нравится 2
сырниками, овсяной кашей с большим количеством сах.зама, и ни в коем случае не держать их (печеньки) дома
Filly 04.01.2018 14:42
Если всё остальное не лишнее, то печенье уже и заменять нечем, так как калорий вообще без печенья уже достаточно получается.
Инна, а вы установили в настройках цель "похудение"? Судя по диаграмме, вам рассчитывается норма калорий не для похудения, а для поддержания веса.
Инна Ляйхт 04.01.2018 15:03
Filly, по вашему мнению, сколько надо калорий для похудения?
Filly 04.01.2018 16:14
Инна Ляйхт, чтобы был дефицит 400-500 ккал. У вас норма 1900, значит для похудения 1400-1500
Marina Chupova 04.01.2018 16:40 Нравится 3
Мое мнение, печеньки промышленного производства все таки лишние. Любите печенье, пеките сами из полезных продуктов. Наберите в поиске пп-рецепты и выдаст кучу рецептов, как печенья, так и выпечки и других блюд. Если есть инстаграм и зарегины вконтакте, то тоже вбив в поиске ппрецепты выдаст кучу групп и девочек, публикующих рецепты. Выбирайте, готовте, заносите здесь в дневник для себя.
Инна Ляйхт 04.01.2018 19:12
Filly, а меня так и стоит. У вас иначе видно?
Filly 04.01.2018 22:31
Инна Ляйхт, да по-другому почему-то... В вашем опубликованном дневнике в первом отчёте "Поступление макронутриентов" отображается величина основного обмена 1358, а норма 1901.
А вы не создавали несколько пользователей, членов семьи?
Filly 05.01.2018 00:07
Инна Ляйхт, а настройки установили до публикации этого дневника или после?
Инна Ляйхт 05.01.2018 16:31
Filly, возможно это было как раз в период настройки, поэтому могло опубликоваться неверно.
Filly 05.01.2018 16:57
Инна Ляйхт, Да, ну значит дальше будет всё ок!)
Оксана 06.01.2018 21:34 Нравится 2
Инна Ляйхт, У меня та же беда: сладкоежка жуткая!)) Уже недели три как без срывов, потому что: через день съедаю по конфетке и сама пеку батончики-мюсли (как-нибудь опубликую рецепт): основа - банан, туда добавляете любые орехи, семечки, овсянку, сухофрукты... в общем, что любите. Запекаете в духовке 20 мин. С помощью зожника можете посчитать исходный и конечный вес продукта, а также его калорийность. У меня в одном батончике весом 30-40 гр получается 100 ккал и почти дневная норма по клетчатке. Очень здорово идет с чаем, и сахар только в продуктах! 1 шт в день мне помогает не умереть без сладкого)))
Инна Ляйхт 07.01.2018 13:28
Оксана, отлично! Жду рецепт.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ