Дневник питания за 03.01.2018

Печенье, оказывается, лишнее (((
А я так люблю печенюхи. Чем бы заменить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	300	180	9	9	14
Сахар песок	10	39	0	0	10
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Вода	480	0	0	0	0
Ultra Strength RxOmega-3	1	15	0	1	0
Итого	841	313	15	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утреннее Мультизлаковое	1	219	4	7	36
Буженина	30	48	8	1	0
Итого	31	267	12	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0	0	15
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22	21	8
Шашлык из Курицы	200	252	26	13	14
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	100	405	4	16	63
Итого	800	1230	54	50	100
Итого за день	1672	1811	81	76	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 04.01.2018 13:11

сырниками, овсяной кашей с большим количеством сах.зама, и ни в коем случае не держать их (печеньки) дома

Filly 04.01.2018 14:42

Если всё остальное не лишнее, то печенье уже и заменять нечем, так как калорий вообще без печенья уже достаточно получается.
Инна, а вы установили в настройках цель "похудение"? Судя по диаграмме, вам рассчитывается норма калорий не для похудения, а для поддержания веса.

Инна Ляйхт 04.01.2018 15:03

Filly, по вашему мнению, сколько надо калорий для похудения?

Filly 04.01.2018 16:14

Инна Ляйхт, чтобы был дефицит 400-500 ккал. У вас норма 1900, значит для похудения 1400-1500

Marina Chupova 04.01.2018 16:40

Мое мнение, печеньки промышленного производства все таки лишние. Любите печенье, пеките сами из полезных продуктов. Наберите в поиске пп-рецепты и выдаст кучу рецептов, как печенья, так и выпечки и других блюд. Если есть инстаграм и зарегины вконтакте, то тоже вбив в поиске ппрецепты выдаст кучу групп и девочек, публикующих рецепты. Выбирайте, готовте, заносите здесь в дневник для себя.

Инна Ляйхт 04.01.2018 19:12

Filly, а меня так и стоит. У вас иначе видно?

Filly 04.01.2018 22:31

Инна Ляйхт, да по-другому почему-то... В вашем опубликованном дневнике в первом отчёте "Поступление макронутриентов" отображается величина основного обмена 1358, а норма 1901.
А вы не создавали несколько пользователей, членов семьи?

Filly 05.01.2018 00:07

Инна Ляйхт, а настройки установили до публикации этого дневника или после?

Инна Ляйхт 05.01.2018 16:31

Filly, возможно это было как раз в период настройки, поэтому могло опубликоваться неверно.

Filly 05.01.2018 16:57

Инна Ляйхт, Да, ну значит дальше будет всё ок!)

Оксана 06.01.2018 21:34

Инна Ляйхт, У меня та же беда: сладкоежка жуткая!)) Уже недели три как без срывов, потому что: через день съедаю по конфетке и сама пеку батончики-мюсли (как-нибудь опубликую рецепт): основа - банан, туда добавляете любые орехи, семечки, овсянку, сухофрукты... в общем, что любите. Запекаете в духовке 20 мин. С помощью зожника можете посчитать исходный и конечный вес продукта, а также его калорийность. У меня в одном батончике весом 30-40 гр получается 100 ккал и почти дневная норма по клетчатке. Очень здорово идет с чаем, и сахар только в продуктах! 1 шт в день мне помогает не умереть без сладкого)))

Инна Ляйхт 07.01.2018 13:28

Оксана, отлично! Жду рецепт.