Ivan Saprykin
03.01.2018 10:39
Дневник питания за 03.01.2018
-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227 | 19 | 16 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60 | 8 | 1 | 2 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
30
|
90 | 4 | 7 | 0 |
| Какао-порошок |
15
|
43 | 3 | 2 | 1 |
| Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Рыбий жир |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
10
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 583 | 978 | 48 | 44 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Фисташки |
20
|
111 | 4 | 10 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 650 | 876 | 50 | 28 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137 | 27 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 425 | 563 | 57 | 9 | 61 |
| Итого за день | 1658 | 2419 | 156 | 82 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Инна Ляйхт
04.01.2018 12:09
К7 витамин имеет очень большое значение.
