Ivan Saprykin
04.01.2018 13:56
Дневник питания за 04.01.2018
по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227 | 19 | 16 | 1 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
30
|
90 | 4 | 7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60 | 8 | 1 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Рыбий жир |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
10
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Какао-порошок |
15
|
43 | 3 | 2 | 1 |
| Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
154 | 3 | 0 | 34 |
| Итого | 583 | 983 | 45 | 43 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
154 | 3 | 0 | 34 |
| Хурма |
150
|
100 | 0 | 0 | 23 |
| Фисташки |
25
|
139 | 5 | 12 | 1 |
| Итого | 705 | 913 | 47 | 30 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137 | 27 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
154 | 3 | 0 | 34 |
| Итого | 475 | 582 | 55 | 8 | 70 |
| Итого за день | 1763 | 2478 | 149 | 82 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Лучшие рационы
2021-10-15
Калорийность: 1501 кКал
2021-10-11
Калорийность: 1528 кКал
2021-10-17
Калорийность: 1641 кКал
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...