Ivan Saprykin
06.01.2018 23:12
Дневник питания за 06.01.2018
какао ехидно закончилось ;(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227 | 19 | 16 | 1 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
30
|
90 | 4 | 7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60 | 8 | 1 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Рыбий жир |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
10
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Итого | 554 | 879 | 45 | 42 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 33 | 106 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Итого | 600 | 746 | 46 | 18 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137 | 27 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 443 | 491 | 55 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1630 | 2224 | 147 | 70 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из фетаксы с пикантным соусом
116.2
9.9
6.2
5.2
0
Конфетки из сухофруктов
412.2
8.4
20.7
47.9
5
Оладьи из рисовой муки
215.8
8.7
5.7
30.4
5
Интересные блоги
16-09-2020
Дневник питания за 16.09.2020
Паста мне сегодня картину смазала, но как-то остав...
17-09-2020
Дневник питания за 17.09.2020
Нескормности пост)
А ведь я по большому счету моло...
18-09-2020
Дневник питания за 18.09.2020
Как я купилась на клюквуЯ обычно проверяю все лека...
Лучшие рационы
