Ivan Saprykin
06.01.2018 23:12
Дневник питания за 06.01.2018
какао ехидно закончилось ;(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227 | 19 | 16 | 1 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
30
|
90 | 4 | 7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60 | 8 | 1 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Рыбий жир |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
10
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| ИТОГО | 554 | 879 | 45 | 42 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0 | 0 | 25 |
| ИТОГО | 33 | 106 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| ИТОГО | 600 | 746 | 46 | 18 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137 | 27 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99 | 4 | 1 | 18 |
| ИТОГО | 443 | 491 | 55 | 8 | 46 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1630 | 2224 | 147 | 70 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
07-12-2018
Дневник питания за 07.12.2018
Самочувствие отличное,организм адаптировался к низ...
07-12-2018
Дневник питания за 06.12.2018
Продолжаю делиться ощущениями после месяца на эксп...
03-12-2018
Если придерживаться калорийности рекомендуемой сай...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Не проще пареной репы
93
5.3
7
3.6
11
Домашний шоколад с серотонином
573
2.1
54.8
17.6
1
Хамса под шубой
191.5
4.7
15.6
8.3
3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
