Юлия
03.01.2018 20:45

Дневник питания за 03.01.2018

Первый день в "Дневнике". Не уверена, что подсчитано все правильно. Но первый шаг к избавлению от своих 95 кг при 175 см роста, думаю, сделан. Первые три дня решила просто фиксировать все "сожранное". Как и предполагалось, углеводы зашкаливают. Будем искать пути!
Пока вопрос открыт с подсчетом калорий: думаю, все чуть-чуть иначе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
80
269 9 4 46
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52 1 0 10
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205 4 21 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
40
37 7 1 0
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94
24 1 0 4
Батон нарезной
40
104 3 1 20
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
100
1 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
163 1 10 16
Куриный суп с макаронами
50
29 2 1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
100
105 5 5 7
KFC ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (порция 230 гр)
20
14 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
161
75 0 0 15
Макароны отварные, по 1-302
82
80 3 0 16
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
30
44 8 1 0
Лососина, семга, кета малосоленые
60
131 19 5 0
Перец сладкий, желтый, сырой
66
17 0 0 4
Перец болгарский, сырой
77
22 0 0 5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
8 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
220
129 6 7 8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125 2 2 22
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 03.01.2018 20:48 Нравится 1
Добрый вечер,для начала убирайте все углеводы во второй половине дня!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ