Юлия
04.01.2018 20:49

Дневник питания и тренировок за 04.01.2018

Еще вопрос. Как занести в "Дневник тренировок" сжигание килокалорий? Например, час на коньках плюс вечерняя прогулка в скореньком темпе? Боже, Количество углеводов убивает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца "Покровская"
50
165 3 3 14
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
10
6 0 0 0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
50
141 5 0 28
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0 0 0 0
Пироги закрытые
100
252 12 6 38
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)
10
5 0 0 1
Чай заваренный с сахаром
50
14 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
70
63 1 3 7
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
40
36 6 1 0
Печенье
30
125 2 3 22
Чай
100
140 20 5 4
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности
20
27 1 1 2
Перец сладкий, желтый, сырой
50
13 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ессентуки №4
230
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16 0 2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
57 1 4 3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
210 8 2 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт
270
0 7 7 34
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой достаточно продуктивный день получился

Первая тренировка 12:30 13:10

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
катание на коньках
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 587 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы