Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с сыром |
252
|
602 | 35 | 33 | 38 |
Молоко 0.5% |
46
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Конфеты Руль-тройка |
11
|
42 | 0 | 1 | 8 |
Хлебцы многозерновые |
1
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Арахисовая паста |
20
|
118 | 5 | 10 | 1 |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 391 | 948 | 43 | 56 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с курицей, ананасом и сыром |
137
|
291 | 24 | 15 | 12 |
Йогурт натуральный |
45
|
25 | 1 | 1 | 2 |
Итого | 182 | 317 | 26 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 0.5% |
84
|
29 | 2 | 0 | 3 |
Протеин сывороточный |
24
|
85 | 18 | 0 | 1 |
Итого | 108 | 114 | 21 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с курицей, ананасом и сыром |
138
|
293 | 25 | 15 | 12 |
Йогурт натуральный |
24
|
13 | 0 | 0 | 1 |
Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 163 | 317 | 26 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Казеин |
33
|
120 | 24 | 1 | 3 |
Молоко 0.5% |
234
|
81 | 7 | 1 | 11 |
Итого | 267 | 201 | 31 | 2 | 14 |
Итого за день | 1111 | 1899 | 147 | 93 | 112 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
5 |
5 |
150 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
18 |
18 |
18 |
72 |
|
Вес снаряда |
9 |
14 |
14 |
14 |
918 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
1380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
1380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
576 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20.5 |
20.5 |
20.5 |
20.5 |
984 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
|
Скорость |
6 |
6 |