Алена
04.01.2018 14:07

Дневник питания за 04.01.2018

Пока не разберусь, можно ли сохранять приемы пищи и публиковать разом весь дневник за день вечером...публикую завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Льняное масло
10
88 0 10 0
Гранола (nuts & seeds)
60
283 8 13 29
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Кокосовое молоко
40
73 0 6 1
Omega 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко
39
71 0 6 1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из курицы с киноа
290
130 16 2 10
Хлебцы с кориандром и тмином
1
12 0 0 2
Вода
500
0 0 0 0
Творожный сыр (чесночный)
13
36 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, ананасом и сыром
97
206 17 11 8
Вода
500
0 0 0 0
Ананасы (кружочки) в сиропе
2
46 0 0 11
Йогурт натуральный
26
14 0 0 1
Omega 3
1
10 0 1 0
Тыквенный тарт
110
232 4 8 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет овощной
220
203 14 13 7
Сок (яблоко, черная смородина)
240
110 0 0 27
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 04.01.2018 14:25
Можно как по отдельности, так и всё сразу)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги