Алена
04.01.2018 14:07
Дневник питания за 04.01.2018
Пока не разберусь, можно ли сохранять приемы пищи и публиковать
разом весь дневник за день вечером...публикую завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Гранола (nuts & seeds) |
60
|
283 | 8 | 13 | 29 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Кокосовое молоко |
40
|
73 | 0 | 6 | 1 |
| Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 682 | 593 | 16 | 37 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
39
|
71 | 0 | 6 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 71 | 0 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из курицы с киноа |
290
|
130 | 16 | 2 | 10 |
| Хлебцы с кориандром и тмином |
1
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр (чесночный) |
13
|
36 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 804 | 179 | 17 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, ананасом и сыром |
97
|
206 | 17 | 11 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананасы (кружочки) в сиропе |
2
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Йогурт натуральный |
26
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Тыквенный тарт |
110
|
232 | 4 | 8 | 33 |
| Итого | 736 | 509 | 23 | 21 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет овощной |
220
|
203 | 14 | 13 | 7 |
| Сок (яблоко, черная смородина) |
240
|
110 | 0 | 0 | 27 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 313 | 14 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3471 | 1667 | 72 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly
04.01.2018 14:25
Можно как по отдельности, так и всё сразу)
