Алена
08.01.2018 16:47

Дневник питания за 08.01.2018

День, начавшийся в 16 часов, получился разгрузочным))
Перестала заносить воду, тк ее достаточно пью, каждый случай учитывать затруднительно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Льняное масло
10
88 0 10 0
Omega 3
1
10 0 1 0
Творожно-тыквенная запеканка
110
277 9 3 24
Омлет с индейкой и цветной капустой
174
149 9 11 2
Шоколад горький 70%
8
43 0 3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик (шоколад)
70
260 35 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, ананасом и грецким орехом
104
245 12 18 7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
26
43 3 3 0
Сельдерей
63
8 0 0 1
Йогурт натуральный
26
14 0 0 1
Omega 3
1
10 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
33
120 24 1 3
Молоко 0.5%
250
87 7 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
откуда в творожно-тыквенной запеканке такой калораж? на сахаре? меняйте на сахарозаменитель и упадёт калорийность
Алена 08.01.2018 20:46
Александр, да, на сахаре (кокосовом). Манку заменила бы на овсяные отруби и сахар - на с/з. Готовила на всех, мои домашние не едят пп)) в след раз сделаю пп запеканку и попробую «втюхать»))
LordKorviN 08.01.2018 20:56
Вы 860 калорий за день называете запредельными? оО
Marina Chupova 08.01.2018 21:22
Алена, манка много калорийности в запеканке не дает, если сыпать ее не много. У меня примерно 30-35 грамм на 20 см форму запеканки выходит. Для сладости я добавляю банан, хурму, вообщем любые сладенькие фрукты на выбор. Получается довольно сладенько. А вообще я своим домашним не сообщаю, что они едят пп-запеканку например, кому не сладенько предлагаю посыпать сахарной пудрой )))))
Алена 09.01.2018 00:04
LordKorviN, я назвала запредельными 599 за завтрак) писала этот комментарий, опубликовав завтрак.
Алена 09.01.2018 00:08
Marina Chupova, воспользуюсь данной информацией, спасибо😃 Я еще с сахзамом небольшой опыт «работы» имею, не всегда нравится результат, когда добавляю его в выпечку 🤷🏼‍♀️ Вы какой используете?
Marina Chupova 09.01.2018 08:05
Алена, я сахзам вообще никакой не использую. У вас в России знаю продается Фитпарад, многие используют на стевии. У нас такого нет, у нас продается отвратительный сахзам в таблетках на основе то ли кселита то ли еще какой то дряни.
Новые рецепты
Интересные блоги