Дневник питания за 08.01.2018

День, начавшийся в 16 часов, получился разгрузочным))
Перестала заносить воду, тк ее достаточно пью, каждый случай учитывать затруднительно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Льняное масло	10	88	0	10	0
Omega 3	1	10	0	1	0
Творожно-тыквенная запеканка	110	277	9	3	24
Омлет с индейкой и цветной капустой	174	149	9	11	2
Шоколад горький 70%	8	43	0	3	2
Итого	312	599	19	28	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик (шоколад)	70	260	35	8	16
Итого	70	260	35	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, ананасом и грецким орехом	104	245	12	18	7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	26	43	3	3	0
Сельдерей	63	8	0	0	1
Йогурт натуральный	26	14	0	0	1
Omega 3	1	10	0	1	0
Итого	220	322	16	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	33	120	24	1	3
Молоко 0.5%	250	87	7	1	11
Итого	283	207	31	2	14
Итого за день	885	1388	103	62	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 08.01.2018 17:50

откуда в творожно-тыквенной запеканке такой калораж? на сахаре? меняйте на сахарозаменитель и упадёт калорийность

Алена 08.01.2018 20:46

Александр, да, на сахаре (кокосовом). Манку заменила бы на овсяные отруби и сахар - на с/з. Готовила на всех, мои домашние не едят пп)) в след раз сделаю пп запеканку и попробую «втюхать»))

LordKorviN 08.01.2018 20:56

Вы 860 калорий за день называете запредельными? оО

Marina Chupova 08.01.2018 21:22

Алена, манка много калорийности в запеканке не дает, если сыпать ее не много. У меня примерно 30-35 грамм на 20 см форму запеканки выходит. Для сладости я добавляю банан, хурму, вообщем любые сладенькие фрукты на выбор. Получается довольно сладенько. А вообще я своим домашним не сообщаю, что они едят пп-запеканку например, кому не сладенько предлагаю посыпать сахарной пудрой )))))

Алена 09.01.2018 00:04

LordKorviN, я назвала запредельными 599 за завтрак) писала этот комментарий, опубликовав завтрак.

Алена 09.01.2018 00:08

Marina Chupova, воспользуюсь данной информацией, спасибо😃 Я еще с сахзамом небольшой опыт «работы» имею, не всегда нравится результат, когда добавляю его в выпечку 🤷🏼‍♀️ Вы какой используете?

Marina Chupova 09.01.2018 08:05

Алена, я сахзам вообще никакой не использую. У вас в России знаю продается Фитпарад, многие используют на стевии. У нас такого нет, у нас продается отвратительный сахзам в таблетках на основе то ли кселита то ли еще какой то дряни.