Алена
09.01.2018 22:46
Дневник питания за 09.01.2018
В обед пришлось есть углеводы на дне рождения коллеги) Ну и
понятное дело, вес и КБЖУ весьма условны, не могу же я с весами
ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
35
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Банан |
145
|
139 | 2 | 0 | 30 |
| Овсяная каша на воде |
167
|
147 | 5 | 2 | 25 |
| Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 366 | 469 | 11 | 19 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
125
|
430 | 7 | 30 | 34 |
| Пирог с вишней |
166
|
614 | 6 | 23 | 93 |
| Сыр «Чечил белый» |
10
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Зерновой хлеб |
17
|
41 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 318 | 1111 | 17 | 55 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
30
|
109 | 21 | 0 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Зёрнышко" обезжиренный |
76
|
76 | 13 | 1 | 2 |
| Молоко 2.5% |
103
|
54 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 309 | 240 | 38 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик фруктовый |
15
|
49 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 15 | 49 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1008 | 1870 | 67 | 81 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Печень куриная тушёная с брокколи
110.1
12.1
5.3
3.1
29
Лучшие рационы
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
