Алена
12.01.2018 09:20

Дневник питания за 11.01.2018

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола (nuts & seeds)
64
302 8 14 31
Йогурт натуральный
60
34 2 1 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
94
149 12 10 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Omega 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк из казеина
96
320 17 10 10
Сок (Яблоко, вишня)
80
38 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, ананасом и грецким орехом
127
299 14 22 8
Йогурт натуральный
22
12 0 0 1
Огурец с кожурой, сырой
73
11 0 0 2
Сельдерей
30
3 0 0 0
Сыр «Диетический»
33
54 4 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, ананасом и грецким орехом
156
368 18 27 10
Йогурт натуральный
16
9 0 0 0
Огурец с кожурой, сырой
63
9 0 0 2
Сельдерей
20
2 0 0 0
Сыр «Диетический»
14
23 1 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеиновый омлет с творогом и черносливом
300
381 40 9 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги