Алена
13.01.2018 23:36

Дневник питания за 13.01.2018

Получилось всего 3 приема пищи ввиду того, что проснулась часов в 15...

Заметила, что мало клетчатки - стала принимать в виде пищевой добавки. Ранее пробовала добавлять в йогурты и каши...как по мне, так это портит вкус всего блюда( куда проще столовую ложку клетчатки запить стаканом воды.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
5
44 0 5 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Omega 3
1
10 0 1 0
Протеиновое печенье
41
56 7 0 3
Арахисовая паста
15
89 3 7 1
Творожный сыр (чесночный)
14
38 0 3 0
Йогурт с вишней (+ чиа)
53
38 1 1 5
Мюсли ореховые
1
169 4 7 18
Хлебцы (кунжут и сыр)
1
19 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча 12.01
96
128 3 4 17
Запеченная маринованная курица
73
147 7 12 1
Капуста цветная отварная по 1-210
92
20 1 0 3
Мандарин
90
34 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega 3
1
10 0 1 0
Ежевичный тарт
224
267 11 6 49
Клетчатка (льняная с ягодами)
7
10 0 0 1
Ликер
78
233 0 0 19
Яблоки
162
76 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ