Алена
16.01.2018 10:56

Дневник питания за 15.01.2018

Эх, вот чем плохо жить не одной) Готовишь не только ты, а как же отказаться от восхитительного вкусного кусочка домашней пиццы)) или от свининки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
6
19 0 0 4
Льняное масло
5
44 0 5 0
Omega 3
1
10 0 1 0
Гранола (nuts & seeds)
41
193 5 9 19
Йогурт с вишней (+ чиа)
39
28 1 0 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Яйцо перепелиное
16
26 1 2 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
77
168 4 1 35
Сок (яблоко, черная смородина)
80
36 0 0 9
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
81
12 0 0 2
Рис круглозерный
80
272 6 0 60
Свинина тушеная, по 1-422
62
145 5 12 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Drink & Fit (банан, овсянка)
235
152 9 3 21
Банан
140
134 2 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с помидорами и сыром
150
332 6 26 18
Вино "Апсны"
200
180 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ruletik Юлия 16.01.2018 12:57
да уж! у меня готовлю только я, но двое мальчишек так и норовят меня накормить, то кусочек сухаря, то груши чутка, то банан, то еще чего оставят и не доедят))) теперь стойко все кидаю в мусор...
Алена 16.01.2018 15:34
Ruletik Юлия, с одной стороны, вроде, и стойкость проявлять надо, а с другой - нужно позволять себе маленькие радости) Думаю, если хочется чего-то - надо позволить себе съесть чуть-чуть) главное - не уйти в зажор))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы