Алена
20.01.2018 13:40

Дневник питания за 19.01.2018

Извечный недобор углеводов с перебором жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина
1
5 1 0 0
Omega 3
1
10 0 1 0
Йогурт с вишней (+ чиа)
60
43 1 1 6
Гранола (изюм, мед, миндаль)
70
268 5 8 40
Напиток кокосовый с рисом
120
24 0 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный крем-суп
272
239 9 11 25
Бекон сырокопченый
22
95 2 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглозерный
40
136 3 0 30
Куриные фрикадельки в соусе из кокосового молока 16.01
105
140 10 9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик (с орехами и солью)
40
190 6 14 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина
1
5 1 0 0
Omega 3
1
10 0 1 0
Авокадо
138
220 2 20 2
Пломбир
90
207 3 12 20
Кокосовая манна
20
66 0 6 2
Творог 2%
200
176 28 4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты