Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
21
|
68 | 0 | 0 | 16 |
Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Каша манная вязкая, по 1-276 |
198
|
198 | 4 | 5 | 32 |
Кокосовая манна |
16
|
53 | 0 | 4 | 1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Итого | 291 | 417 | 12 | 17 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с протеином |
138
|
108 | 12 | 2 | 8 |
Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 174 | 200 | 13 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками и сыром |
119
|
80 | 9 | 3 | 2 |
Йогурт натуральный |
25
|
14 | 0 | 0 | 1 |
Клетчатка (льняная с черникой) |
12
|
18 | 1 | 0 | 1 |
Итого | 156 | 112 | 12 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка с киноа в мультиварке |
172
|
344 | 28 | 11 | 31 |
Итого | 172 | 344 | 28 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт натуральный |
14
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Салат с креветками и сыром |
80
|
54 | 6 | 2 | 1 |
Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Банан |
129
|
123 | 1 | 0 | 27 |
Итого | 224 | 196 | 8 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин сывороточный |
31
|
110 | 24 | 1 | 2 |
Творог 2% |
91
|
80 | 3 | 0 | 3 |
Йогурт с вишней (+ чиа) |
124
|
90 | 3 | 2 | 13 |
Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 270 | 342 | 31 | 3 | 32 |
Итого за день | 1287 | 1613 | 106 | 45 | 178 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16.5 |
18 |
18 |
18 |
1057 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
21.25 |
21.25 |
21.25 |
1196 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
23 |
23 |
1230 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
13 |
17 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
9 |
9 |
680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
9 |
14 |
14 |
14 |
765 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
|
Дистанция |
3.9 |
0 |
|
Скорость |
24 |
24 |
|
Расход калорий |
55 |
55 |