Алена
25.01.2018 02:17
Дневник питания за 24.01.2018
Приятно видеть прогресс...От фиксации съеденного плавно перехожу к
корректировке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Omega 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219 | 1 | 14 | 21 |
| Овсяноблин с сыром |
169
|
301 | 24 | 15 | 15 |
| ИТОГО | 220 | 564 | 26 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский пирог |
80
|
176 | 7 | 4 | 25 |
| ИТОГО | 80 | 176 | 7 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с киноа в мультиварке |
147
|
294 | 24 | 9 | 26 |
| ИТОГО | 147 | 294 | 24 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
176 | 8 | 0 | 6 |
| Банан |
135
|
129 | 2 | 0 | 28 |
| ИТОГО | 335 | 305 | 10 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буррата |
57
|
145 | 9 | 11 | 1 |
| Белковый омлет |
116
|
71 | 8 | 1 | 5 |
| Сок (яблоко, персик) |
423
|
194 | 0 | 0 | 48 |
| ИТОГО | 596 | 411 | 18 | 13 | 55 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1378 | 1751 | 86 | 59 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
29-11-2019
Дневник питания за 28.11.2019
Обычный такой день. Не считая совершения кучи поку...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
27-11-2019
Дневник питания за 26.11.2019
Мозг продолжает хотеть есть вечером. Вес начал сни...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
Тыквенные кексы с какао и орехами
383.6
7.6
18.1
47.7
4
Творожно-тыквенная запеканка
132.9
14
3.2
11.6
0
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ