ольга
09.01.2018 21:14

Дневник питания за 09.01.2018

Сегодня я молодец

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77 1 0 14
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
300
216 22 6 16
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136 5 0 27
Семга соленая потрошенная с головой
20
40 4 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
70
215 8 2 40
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
147 30 2 0
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
80
88 17 0 2
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Кефир 3,2% жирности
250
147 7 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги