ольга
15.01.2018 19:19

Дневник тренировок за 15.01.2018

С меньшим весом эту тренировку осилила без надрыва жил. Даже получила удовольствие. А вот с питанием Ж-па, праздники подкашивают(((

Первая тренировка

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
9
9
9
9
9
675
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
9
9
9
9
9
9
9
9
1080
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
216
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
12
42
Вес снаряда
0
0
0
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 3186 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты