ольга
15.01.2018 19:19
Дневник тренировок за 15.01.2018
С меньшим весом эту тренировку осилила без надрыва жил. Даже
получила удовольствие. А вот с питанием Ж-па, праздники
подкашивают(((
Первая тренировка
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
675 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
1080 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
216 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Суперсет
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
|
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
||
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 3186 кг
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-24
Калорийность: 1443 кКал
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
21-10-2021
Дневник питания за 21.10.2021
Съеденное сегодня я записала примерно, так как на ...
18-10-2021
Нахаживать шаги сейчас огромное удовольствие ^_^
Новые рецепты
