Olga Roine
04.01.2018 02:25

Дневник питания за 04.01.2018

это - мой первый дневник питания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
120
130 3 4 18
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39 1 0 8
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сыр эмментальский
20
74 5 5 0
Кофе на молоке
200
128 2 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
85
44 0 0 11
Йогурт 1,5% жирности
70
39 2 1 4
Вода
230
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
0
0 0 0 0
Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение)
90
228 19 16 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Кофе растворимый
0
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Кофе чёрный без сахара
170
11 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Чай заваренный с сахаром
150
42 0 0 10
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная
100
139 6 6 14
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125 2 2 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
80
43 1 3 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы