Юлка
18.01.2018 18:53
Как то так прошел первый день ведение дневника питания. Наверное нужно купить кухонные весы,чтобы точно знать количество еды. Но как мне её мерять когда я на работе и покупаю ланч в кафе?) А как вы справляетесь с этим?
Кто поделиться своей историей успеха ведения дневника?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Пицца с помидорами и сыром
150
332 6 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Сухари к чаю
100
397 10 2 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица
100
101 3 3 14
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17 40 8
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Сухари к чаю
75
297 7 1 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268 9 23 3
Пиво, светлое, BUD LIGHT
1000
290 2 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлка
18.01.2018 03:31
Мой интерес к чему-то новому всегда очень быстро возрождается и так же быстро умирает. Бесконечное количество раз я пыталась заставить себя кушать правильно,заниматся спортом регулярно и не жрать на ночь, но рано или поздно терпела фиаско,поскольку я просто себя пытала. Не настроив мысли и сознание на потерю лишних жиров я безуспешно пыталась настраивать свое тело. Проблем с лишним весом у меня никогда не было та и сейчас я бы не сказала что у меня с ним проблемы,но мелкие конфликты уже начинаються ) Неприятно видеть в зеркале свое собственное отображение которое может быть в разы лучше. Пора действовать!!! Очень много денег, сил и времени было потрачено на разного вида программы для похудения, на тренеров (которые только и хотели подольше удеражть но не помочь,что то с ними мне не везло,либо они убивали меня и на второй день я не могла ходить).....но не суть,что реально важно так это то что этот сайт предоставляет ОЧЕНЬ много дествительно полезной и интерестной иформации. Посмотрела ленту ребят которые здесь сидят и очень загорелась этим всем опять,надеюсь что этот огонёк не погаснет быстро и я дойду к своей *новой завестной мечте* -7кг.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы