Юлка
18.01.2018 18:53

Дневник питания за 17.01.2018

Как то так прошел первый день ведение дневника питания. Наверное нужно купить кухонные весы,чтобы точно знать количество еды. Но как мне её мерять когда я на работе и покупаю ланч в кафе?) А как вы справляетесь с этим?
Кто поделиться своей историей успеха ведения дневника?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Пицца с помидорами и сыром
150
332 6 26 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Сухари к чаю
100
397 10 2 73
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица
100
101 3 3 14
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17 40 8
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Сухари к чаю
75
297 7 1 55
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268 9 23 3
Пиво, светлое, BUD LIGHT
1000
290 2 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий 18.01.2018 19:08
Как вариант купите домой то, что вы покупаете обычно на ланч и посчитайте дома. В следующий раз, когда вы будете покупать ланч можете записать просто продукт, а дома занесете в дневник.
Юлка 18.01.2018 20:09
Виталий, дельный совет. Спасибо за подсказку обязательно сделаю так *
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ