Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158 | 5 | 2 | 27 |
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
34
|
32 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 214 | 321 | 20 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1 | 0 | 15 |
Орех грецкий |
20
|
130 | 3 | 13 | 2 |
Итого | 220 | 206 | 4 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
118
|
107 | 19 | 2 | 2 |
Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1 | 0 | 6 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Йогурт Биомакс |
125
|
86 | 4 | 4 | 8 |
Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 473 | 249 | 25 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
200
|
110 | 20 | 0 | 7 |
Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2 | 0 | 14 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 450 | 236 | 25 | 2 | 26 |
Итого за день | 1557 | 1075 | 82 | 35 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3 | 5 | 20 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
80
|
50 | 2 | 2 | 3 |
Хлебец |
11
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Сыр творожный |
12
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 293 | 340 | 14 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 120 | 178 | 4 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера |
140
|
162 | 27 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
55
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Гауда |
25
|
86 | 6 | 6 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
Итого | 405 | 451 | 38 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
200
|
110 | 20 | 0 | 7 |
Йогурт Биомакс |
75
|
51 | 2 | 2 | 4 |
Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3 | 4 |
Итого | 475 | 265 | 26 | 6 | 26 |
Итого за день | 1493 | 1330 | 83 | 51 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2190 | 350 | 15 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Апельсин |
170
|
73 | 1 | 0 | 13 |
Итого | 185 | 171 | 4 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Припускание) |
48
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Перловая крупа, приготовленная |
130
|
159 | 2 | 0 | 36 |
Итого | 281 | 355 | 32 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
100
|
55 | 10 | 0 | 3 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 250 | 125 | 10 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
110
|
99 | 17 | 2 | 2 |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
55
|
85 | 6 | 5 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Фасоль (стручок) |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
Итого | 370 | 307 | 30 | 15 | 10 |
Итого за день | 3276 | 1310 | 92 | 49 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2235 | 371 | 15 | 7 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Мандарин, сырой |
160
|
84 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 170 | 150 | 2 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184 | 3 | 0 | 42 |
Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Итого | 350 | 473 | 30 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
100
|
55 | 10 | 0 | 3 |
Итого | 100 | 55 | 10 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
100
|
90 | 16 | 2 | 2 |
Яичный белок куриный |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1 | 0 | 6 |
Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Йогурт Биомакс |
70
|
48 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 330 | 198 | 23 | 4 | 15 |
Итого за день | 3185 | 1248 | 82 | 35 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
5 злаков |
124
|
151 | 4 | 1 | 33 |
Хлебец |
11
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Сыр Пармезан Гранд |
15
|
49 | 3 | 3 | 0 |
Окорок варено-копчёный |
17
|
86 | 2 | 8 | 0 |
Итого | 167 | 318 | 11 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы, сырые |
120
|
106 | 1 | 0 | 27 |
Йогурт Биомакс |
125
|
86 | 4 | 4 | 8 |
Итого | 245 | 193 | 5 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Тунец натуральный. Консервы |
94
|
90 | 21 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
104
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 298 | 206 | 26 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
160
|
60 | 1 | 0 | 12 |
Кефир, нежирный |
300
|
93 | 9 | 0 | 12 |
Итого | 460 | 153 | 10 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
200
|
110 | 20 | 0 | 7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98 | 2 | 2 | 16 |
Итого | 230 | 208 | 22 | 2 | 23 |
Итого за день | 1400 | 1080 | 75 | 23 | 143 |