Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2235 | 371 | 15 | 7 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Мандарин, сырой |
160
|
84 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 170 | 150 | 2 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184 | 3 | 0 | 42 |
Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Итого | 350 | 473 | 30 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домик в деревне 0.1% |
100
|
55 | 10 | 0 | 3 |
Итого | 100 | 55 | 10 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
100
|
90 | 16 | 2 | 2 |
Яичный белок куриный |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1 | 0 | 6 |
Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Йогурт Биомакс |
70
|
48 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 330 | 198 | 23 | 4 | 15 |
Итого за день | 3185 | 1248 | 82 | 35 | 155 |