Дневник питания за 11.01.2018

Меню на завтра - что откорректировать?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0	39
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Зефир	30	97	0	0	23
Вода	2000	0	0	0	0
ИТОГО	2235	371	15	7	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Мандарин, сырой	160	84	1	0	21
ИТОГО	170	150	2	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25	16	0
Перловая крупа, приготовленная	150	184	3	0	42
Морковь, красная	100	35	1	0	6
ИТОГО	350	473	30	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	100	55	10	0	3
ИТОГО	100	55	10	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	100	90	16	2	2
Яичный белок куриный	30	14	3	0	0
Морковь отварная по 2-40	100	33	1	0	6
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Йогурт Биомакс	70	48	2	2	4
ИТОГО	330	198	23	4	15
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3185	1248	82	35	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.01.2018 17:34

Не пойму, почему в моих данных таблички другие.. и калории, и рекомендуемые нормы..

Андрей Андрей 10.01.2018 19:35

На завтро у вас отличное меню для ваших целей, только добавти с утра 10-15 гр. льняного масла и орехов ещё 10 гр. в перекус дневной.И будет идеально))))И подберите себе комплексные витамины.

Светлана 10.01.2018 20:00

Андрей Андрей, хорошо, спасибо)