Светлана
10.01.2018 17:22

Дневник питания за 11.01.2018

Меню на завтра - что откорректировать?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0 39
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Зефир
30
97 0 0 23
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Мандарин, сырой
160
84 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25 16 0
Перловая крупа, приготовленная
150
184 3 0 42
Морковь, красная
100
35 1 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
100
55 10 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
100
90 16 2 2
Яичный белок куриный
30
14 3 0 0
Морковь отварная по 2-40
100
33 1 0 6
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Йогурт Биомакс
70
48 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 10.01.2018 17:34
Не пойму, почему в моих данных таблички другие.. и калории, и рекомендуемые нормы..
Андрей Андрей 10.01.2018 19:35
На завтро у вас отличное меню для ваших целей, только добавти с утра 10-15 гр. льняного масла и орехов ещё 10 гр. в перекус дневной.И будет идеально))))И подберите себе комплексные витамины.
Светлана 10.01.2018 20:00
Андрей Андрей, хорошо, спасибо)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ