Светлана
11.01.2018 19:32

Дневник питания за 12.01.2018

Меню на завтра, углеводов добавить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Апельсин
170
73 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Припускание)
48
17 0 0 3
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Перловая крупа, приготовленная
130
159 2 0 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
100
55 10 0 3
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
110
99 17 2 2
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
55
85 6 5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Фасоль (стручок)
100
23 2 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы