Светлана
15.01.2018 05:00

Дневник питания за 15.01.2018

Меню на сегодня. Как же мне нравится планировать заранее приемы пищи)) Меньше объедаешься, не тянет на вредности и нет чувства страшного голода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3 5 20
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
80
50 2 2 3
Хлебец
11
30 1 0 5
Сыр творожный
12
33 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Киви
100
47 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера
140
162 27 5 0
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
55
8 0 0 1
Гауда
25
86 6 6 0
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Рис белый вареный
150
174 3 0 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
200
110 20 0 7
Йогурт Биомакс
75
51 2 2 4
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги