Светлана
19.01.2018 11:11

Дневник питания за 19.01.2018

Чувствую упадок сил, видимо организм перешел в режим энергосбережения. Даже нормально меню сегодня не смогла составить - лень готовить(( Уже и не знаю чем догнать калорийность без вреда для обмена веществ. Может что посоветуете?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158 5 2 27
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
34
32 5 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1 0 15
Орех грецкий
20
130 3 13 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
118
107 19 2 2
Морковь отварная по 2-40
100
33 1 0 6
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Йогурт Биомакс
125
86 4 4 8
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
200
110 20 0 7
Свекла отварная по 1-76
150
72 2 0 14
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ