Тория
30.01.2018 13:18
Дневник тренировок за 30.01.2018
Утро начинается с ног 
Теперь нужен хороший отдых.
Теперь нужен хороший отдых.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
540 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
12 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
1210 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
25 |
25 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
1850 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
2400 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
975 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
30 |
30 |
85 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
85 |
Повороты с блином
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
30 |
30 |
85 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
425 |
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество повторений: 582 раз
Тоннаж: 8585 кг
Новые рецепты
Рулет со сметанным кремом
216.2
6.1
9.8
25.6
4
Пирог постный на томатном соке
261.7
4
4.9
50.6
2
Котлетки из гороха
217.1
8
10.4
22.9
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
