Анна Ильющенко
12.01.2018 09:18

Дневник питания за 11.01.2018

Это был мой третий день. Кажется, все очень даже не плохо. За эти три дня мне так и не захотелось чего-нибудь вредного. Я всегда спокойно могла обойтись без шоколада и конфет, но увидев вкуснейшую, свежую выпечку или хрустящие печенюшки, не могла пройти мимо! (пусть это не было каждодневным обжирательством,но они заметно отражались на моём тельце). Сейчас, у меня никакого желания скушать что-нибудь подобное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
70
31 2 1 3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62 1 0 13
Сыр российский
10
36 2 2 0
Паштет печеночный
12
36 1 3 0
Вода
900
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
28
166 4 14 7
Банан
150
144 2 0 31
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Сметана 15,0% жирности
9
14 0 1 0
Горчица столовая
8
11 0 0 1
Булгур, приготовленный
111
92 3 0 20
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
22
51 1 0 11
Яблоки
120
56 0 0 11
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
150
272 14 19 11
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
15
31 0 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
38
36 8 0 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60 1 0 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 12.01.2018 09:47
Вот при виде мучного я тоже теряю волю...особенно запах
Анна Ильющенко 12.01.2018 09:53
Елена, эх, это же так вкусно! А знаете, что самое страшное, когда ты готовишь тортики на заказ))))))
Елена 12.01.2018 10:38
Анна Ильющенко, вы мужественный человек! Я бы при таком увлечении правильно питаться не смогла бы
Анна Ильющенко 12.01.2018 11:02 Нравится 1
Елена, вот я и не могла, теперь надеюсь все получится.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ