Анна Ильющенко
14.01.2018 12:42

Дневник питания за 13.01.2018

13.01 день был прекрасный, после сумасшедших двух рабочих недель без отдыха, наконец, удалось себя побаловать. Кедровая бочка, солевой пилинг и расслабляющий массаж пошли на пользу. Самочувствие, как заново родилась, а утром бонусом на весах 63,5кг. Доброе утро!!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы
20
71 1 0 15
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
330
148 9 5 15
Печенье Овсяное "5 Злаков"
50
216 4 9 29
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт ГРЕЧЕСКИЙ
120
91 9 4 3
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
30
178 5 15 7
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
105
108 18 3 0
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6 0 0 1
Булгур, приготовленный
100
83 3 0 18
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
17
39 0 0 8
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чернослив (слива сушеная)
18
46 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное всмятку)
100
159 12 11 0
Хлеб Жито
26
66 1 0 11
Паштет печёночный с грибами
15
30 1 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 14.01.2018 12:44
Отлично расслабились)
Анна Ильющенко 14.01.2018 12:51
Андрей Андрей, хоть иногда, но это нужно. С нашим бешеным ритмом жизни, важно уделять себе хоть немного времени
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ