Анна Ильющенко
17.01.2018 18:58

Дневник питания за 16.01.2018

Дневник за 16.01. Сумасшедшие деньки продолжаются, полная нехватка времени. Моё желание освоить ещё одну специальность, отнимает все свободное время. Учиться, учиться и ещё раз учиться! Наконец-то добралась до дневничка 17.01 сегодня будет 3й день занятий с Джиллиан. На сегодняшний день на весах +500гр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Стройный рецепт"
37
85 2 0 17
Паштет печёночный с грибами
14
28 1 2 0
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы
20
71 1 0 15
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
50
62 2 0 13
Куриная грудка с грибами
100
154 26 4 3
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Сыр литовский
15
37 4 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Огурец, парниковый
25
2 0 0 0
Морковь, сырая
25
10 0 0 2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла с добавлением соли
20
118 3 10 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
160
56 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
света 17.01.2018 20:01
а обеда у вас нет?
Анна Ильющенко 18.01.2018 00:26
света,ошибочно в дневной перекус записала)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ