Никита
08.01.2018 16:23

Дневник питания за 09.01.2018

Мой первый опыт. Первый распланированный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13 13 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8 1 45
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63 13 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт
100
85 4 2 11
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Фундук
40
260 6 24 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
15
2 0 0 0
Сыр российский
10
36 2 2 0
Крупа рисовая
60
199 4 0 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
40
260 6 24 3
Йогурт
190
161 8 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1
Банан
150
144 2 0 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты