Елена
09.01.2018 23:02
Первый рабочий день после праздников был жуткий. Я то надеялась
тихо отсидеться в углу, но не вышло :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
50
|
173 | 6 | 1 | 33 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
50
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Горох Консервированный |
35
|
13 | 1 | 0 | 2 |
| Масло Сливочное 82,5% |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Natura Light 16% |
25
|
65 | 7 | 4 | 0 |
| Итого | 165 | 368 | 20 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Рис Рубин |
40
|
132 | 3 | 1 | 27 |
| Куриная грудка вареная |
100
|
137 | 29 | 1 | 0 |
| Итого | 240 | 293 | 33 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодые Осьминоги |
100
|
70 | 14 | 1 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лаваш Тандырный |
30
|
68 | 2 | 0 | 16 |
| Салат Айсберг |
50
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Parmesan Grated |
10
|
37 | 3 | 2 | 0 |
| Итого | 415 | 261 | 23 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% |
140
|
93 | 11 | 2 | 5 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1080 | 1131 | 91 | 29 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
