Валерия
21.03.2018 19:27

Дневник питания за 21.03.2018

Скоро лето и надо успеть сбросить все то, что было наедено за зиму
При активных физических нагрузках и этому рациону, даже невозможное будет возможным

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Чернослив (слива сушеная)
17
43 0 0 9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Яблоки
200
94 0 0 19
Миндаль (Жарка)
5
27 0 2 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
75
36 8 0 0
Шампиньоны
100
27 4 1 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Печень говяжья (Тушение)
100
121 17 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка без слива)
70
54 10 1 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0 4
Лактония
250
74 8 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты