Лена
07.01.2018 19:42

Дневник питания за 07.01.2018

Первый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Сыр, гауда
30
106 7 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тушенная с капустой
200
257 8 23 4
Салат из свежих помидоров по 1-62
200
118 3 8 7
Масло оливковое
10
89 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11 10 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova 08.01.2018 22:02
Если вечером хотите есть, значит в обед добавьте сложные углеводы -не будет тянуть на сладкое и голода зверского не будет. Я так и делаю, хотя очень люблю поесть)
Лена 09.01.2018 09:19
Вероника Kotikova, спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги