Лена
08.01.2018 21:34

Дневник питания за 08.01.2018

Еще одно начало. К сожалению, в более сложных условиях.
На этот раз под девизом: "ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, НО НЕ МОЖЕШЬ, ЗНАЧИТ, МАЛО ХОЧЕШЬ"
Подобрала доступные упражнения.
Задача на неделю - отмечать в дневнике питания съеденное ПО ФАКТУ.

Сегодня многовато. Надо вернуть суп в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50
120
334 15 11 42
Кофе на молоке
100
58 0 1 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тушенная с капустой
250
321 10 29 5
Яблоки
150
70 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Сыр швейцарский
30
117 7 9 0
Шоколад молочный
15
83 1 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение)
150
380 32 27 0
Сметана 15,0% жирности
36
58 0 5 1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты