Дневник питания за 09.01.2018

Опять много. А по ощущениям - то, что надо....
Ладно, буженины завтра уже не будет, наконец-то после праздников все доела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Буженина	35	178	5	17	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Итого	370	510	29	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	200	248	10	1	53
Икра кабачковая по 1-92	200	156	2	9	15
Итого	500	404	13	10	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Изюм	40	105	1	0	26
Итого	270	360	6	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14	11	13
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1	7	11
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	500	400	16	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1840	1781	71	78	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 09.01.2018 22:32

Лена, а конфеты все доели?)))) Мне еще на месяц хватит!!

Лена 10.01.2018 07:01

Ольга Соловьева, у меня конфет мало было, детей в доме нет, а я не сластена)))

Ольга Соловьева 10.01.2018 12:18

Лена, везет!! У меня двое! Задарили в этом году жутко!!)))) Килограмма 3 лежит.. жесть.

Лена 10.01.2018 18:56

Ольга Соловьева, сочувствую! У меня если есть конфеты или шоколад, бывает, что и выбрасываю, потому что вкус портится. Перед НГ выбросила коробку Коркунова, лежала полтора года со свадьбы сына)))