Лена
10.01.2018 22:25

Дневник питания за 10.01.2018

Ничего нового. Опять устала до истерики, хотела напиться. Благодаря тому, что пялилась в дневник питания, обошлась молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Вода
100
0 0 0 0
Какао с молоком
150
154 4 4 25
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Сыр швейцарский
20
78 5 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76 6 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Сыр швейцарский
60
234 14 19 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Vitalis фруктовые
50
158 3 2 30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Filly 10.01.2018 22:50
Слава дневнику! Молоко против "напиться" - мощная альтернатива))
Лена 11.01.2018 07:36
Filly, особенно утром это наглядно, от одной этой мысли ощущаю подъем!
Filly 11.01.2018 21:35
Лена, здорово! Вы большая молодец!
Лена 11.01.2018 21:45
Filly, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты