Лена
13.01.2018 21:00

Дневник питания за 13.01.2018

Можно подвести первые итоги.
Целью этой недели было вести дневник питания. Получилось. Записывала каждый прием пищи. И было несколько раз, когда мысль о том, что еду нужно будет записать, останавливала от лишнего куска. Это радует.
За неделю отвес 1.4 кг, осталось полкило праздничных излишеств.
Сегодня, наконец-то, купила весы на кухню. Раньше по упаковке рассчитывала, по таблицам объемов. Первые завесы показали, что считала правильно, но с весами удобнее, и можно будет уменьшать порции помаленьку, не на глаз.
На следующей неделе задача - увеличить количество повторений упражнений.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
20
12 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5 6 9
Сыр швейцарский
60
234 14 19 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
20
12 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Vitalis фруктовые
60
190 4 2 36
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5 6 9
Печень куриная, тушеная в сметане
100
119 13 6 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
20
12 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
300
45 1 0 8
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока
100
254 24 15 2
Яблоки
150
70 0 0 14
Вино, столовое, красное
300
255 0 0 7
Рулет Лимон
50
155 3 7 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О!! И у вас винишко на ужин!! Со старым Новым Годом!!
Лена 14.01.2018 08:36
Ольга Соловьева, спасибо! В Вас со старым Новым годом!!! А как Вы смайлики вставляете?
Лена, я с мобильного пишу. Тут есть
Лена 14.01.2018 10:53
Ольга Соловьева, а я на мобильном зайти в приложение не могу(((
Лена, я серез яндекс браузер захожу без проблем.
Андрей Андрей 14.01.2018 12:35
Лена, Вы молодец,ставте новую цель и двигайтесь дальше)
Лена 14.01.2018 12:37
Андрей Андрей, спасибо! Поддержка здесь очень важна!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ