Лена
15.01.2018 21:03

Дневник питания за 15.01.2018

Цитата на сегодня:
Чем чаще и детальнее вы будете представлять то, что хотите, тем больше ваш мозг будет работать над достижением поставленной цели.
Джон Вон Эйкен
*
Количество повторений увеличила только на часть упражнений. Слишком длинное занятие получается. Надо разбивать на два комплекса, надо ведь еще и растяжку добавить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
3
3 0 0 0
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Рис белый вареный
190
220 4 1 47
Яблоки
150
70 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Сыр творожный
60
136 5 12 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Грибной суп
200
101 1 6 9
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ