Лена
17.01.2018 07:54

Дневник питания за 16.01.2018

Вместо творога получился салат, заправленный творогом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Отруби ржаные
4
4 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
145
143 5 3 24
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Сыр творожный
140
319 13 28 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Отруби ржаные
4
4 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Грибной суп
150
76 1 5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы