Лена
17.01.2018 07:54
Дневник питания за 16.01.2018
Вместо творога получился салат, заправленный творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Отруби ржаные |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 564 | 346 | 32 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
145
|
143 | 5 | 3 | 24 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 245 | 157 | 6 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Сыр творожный |
140
|
319 | 13 | 28 | 3 |
| Итого | 240 | 359 | 14 | 31 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Отруби ржаные |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Грибной суп |
150
|
76 | 1 | 5 | 6 |
| Итого | 379 | 222 | 6 | 10 | 24 |
| Итого за день | 1528 | 1125 | 60 | 67 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-12-2022
БАДы. Мысли вшлух.
С чего вдруг кто-то решил, что всем не хватает оме...
07-12-2022
Сегодня как никогда этот прогноз точен 🤦♀️ Вот и ...
29-11-2022
Дневник тренировок за 29.11.2022
Кто-нибудь когда-нибудь задумывался сколько калори...
Новые рецепты
Винегрет
72
1.7
3
9.4
17
Спагетти с фаршем
169
10.7
6.6
16.2
5
Хлеб на закваске
219.7
6.8
4.5
38.2
5
Лучшие рационы
