Лена
17.01.2018 21:15

Дневник питания за 17.01.2018

Утро пошло не как обычно, заниматься поленилась, типа, время уже вышло.
Салат с маслом утром не очень, лучше с творогом делать.
*
Цитата на сегодня:
Цель бесполезна, если она не придает вам сил.
Стив Павлина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
50
150 11 11 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Какао-порошок
10
28 2 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
145
143 5 3 24
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
7
41 1 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Рыба (семейства осетровых) отварная
150
303 20 20 10
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты