Лена
18.01.2018 20:53

Дневник питания за 18.01.2018

Цитата на сегодня:
Ведите счет своим удачам.
Дейл Карнеги
*
Ненавижу зиму, и всегда так было. Проснулась с диким чувством голода, первая мысль с утра, чем дополнить завтрак. Вышла кормить собак, а там холодно и снег выпал. Вернулась вся скукоженная, голова как в обруче, одно желание - поесть горячего. Ни о каком твороге из холодильника и речи быть не могло, а заготовок на разогреть не было. Пока не съела вареники, мозги были комом. Надо суп варить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Вареники с картофелем
250
500 10 10 95

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
145
143 5 3 24
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
7
41 1 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Рассольник ленинградский
200
106 2 3 17
Курица отварная, по 2-4
120
292 27 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги