Лена
19.01.2018 21:09

Дневник питания за 19.01.2018

Уп-с.... Вот откуда лишний вес, а у меня такой "праздник" каждую неделю.....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Рассольник ленинградский
200
106 2 3 17
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Перец красный сладкий
10
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154 3 15 0
Яблоки
150
70 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа перловая
20
63 1 0 13
Рассольник ленинградский
250
133 3 4 22
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Отруби ржаные
4
4 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Вино, столовое, красное
200
170 0 0 5
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный
50
159 10 12 1
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Орех кешью
50
300 9 24 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ