Лена
20.01.2018 21:00

Дневник питания за 20.01.2018

Цитата на сегодня:
Ваша уверенность в себе проистекает из ваших мыслей о себе.
Марша Петри Сью

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Повидло яблочное
12
30 0 0 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2
Рассольник ленинградский
200
106 2 3 17
Перловая крупа, сырая
20
70 2 0 15
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Яблоки
150
70 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Салат
100
16 1 0 2
Рыба (филе) отварная
100
165 19 6 8
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ