Лена
21.01.2018 22:12

Дневник питания за 21.01.2018

Цитата на сегодня:
Даже в самый разгар зимы в моей душе цветет вечное лето.
Альбер Камю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Повидло яблочное
12
30 0 0 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2
Рассольник ленинградский
200
106 2 3 17
Перловая крупа, сырая
20
70 2 0 15
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Яблоки
150
70 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Салат
100
16 1 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Печень куриная, тушеная в сметане
200
238 26 12 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты