Лена
23.01.2018 08:31

Дневник питания за 22.01.2018

Актуально. То, чего мне сейчас не хватает.
Ежедневная рутина убивает заинтересованность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Повидло яблочное
12
30 0 0 7
Фарш свиной
40
105 6 8 0
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
15
88 3 7 2
Перловая крупа, сырая
20
70 2 0 15
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101 8 7 0
Яблоки
150
70 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
70
4 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Рулет Лимон
60
186 3 8 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, тушеная в сметане
130
154 17 7 3
Свекла отварная по 1-76
200
96 3 0 19
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты