Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

23.01.2018 08:31

Дневник питания за 22.01.2018

Актуально. То, чего мне сейчас не хватает.
Ежедневная рутина убивает заинтересованность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	70	4	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Какао-порошок	10	28	2	1	1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Повидло яблочное	12	30	0	0	7
Фарш свиной	40	105	6	8	0
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	512	434	36	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	70	4	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Итого	100	40	1	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	15	88	3	7	2
Перловая крупа, сырая	20	70	2	0	15
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101	8	7	0
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	405	370	16	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	70	4	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Рулет Лимон	60	186	3	8	23
Итого	160	227	4	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, тушеная в сметане	130	154	17	7	3
Свекла отварная по 1-76	200	96	3	0	19
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Итого	430	303	23	10	27
Итого за день	1607	1376	82	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Зефир творожный домашний

Автор Евгения

Отбивные из индейки

Автор Ксения Царёва

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя