Лена
23.01.2018 08:31
Дневник питания за 22.01.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Повидло яблочное |
12
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Фарш свиной |
40
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 512 | 434 | 36 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Перловая крупа, сырая |
20
|
70 | 2 | 0 | 15 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 405 | 370 | 16 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Рулет Лимон |
60
|
186 | 3 | 8 | 23 |
| Итого | 160 | 227 | 4 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, тушеная в сметане |
130
|
154 | 17 | 7 | 3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 430 | 303 | 23 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1607 | 1376 | 82 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
